Diētiskās kotletes no tītara - gatavošanas iespējas. Kotlets no tītara: receptes cepeškrāsnī un pārī

Diētiskās kotletes no tītara ir garšīgas unLietderīgs ēdiens, ko varat viegli pagatavot pusdienām vai vakariņām visai ģimenei. No šī raksta jūs uzzināsiet dažas vienkāršas receptes, kā arī ieteikumus un padomus to īstenošanai.

Tērauda kotlets no turcijas diētiskās

Šis ēdiens ir ideāls bērnu ēdienkartēm, unarī var iekļūt sportistiem un tiem, kuri cenšas atbrīvoties no liekā svara. Lai sagatavotu šos kokteiļus, iesakām izmantot tvaika plīti.

Sastāvs:

• Tītara gaļa bez kauliem - viens kilograms.
• Sīpols - 200 grami.
• Kartupeļi - 200 grami.
• Apzaļumošana - 100 grami.
• Drupinātāji ir 100 grami.
• Ūdens - 100 grami (to var aizstāt ar pienu, buljonu vai atšķaidītu skābo krējumu).
• Ola
• Garšvielas - pēc garšas.

Dzeramā kotletes no tītara dubultā katlā tiek gatavoti ļoti vienkārši:

• Vispirms ritiniet gaļas mašīnā ar putnu fileju, kartupeļiem, sīpoliem un zaļumiem. Pēc tam pievienojiet malto olu, sāli, garšvielas, sausiņus un ūdeni.
• Aklu no saņemtajiem masveida kotletes ovālas formas un ielieciet tos tvaika no tvaikonis.

Pēc pusstundas jūs varat izmēģināt sulīgu ēdienu, kas burtiski kūst mutē. Pasniedziet to ar jebkuru salātu vai citu ēdienu.

Kotlets no tītara un auzu pārslām

Kā mājputnu fileju neizeties gatavošanas laikā? Mēs atvērsim Jums vienkāršu noslēpumu - vienkārši pievienojiet sasmalcinātus auzu, iepriekš iemērc pienā. Detalizēti receptes gardiem ēdieniem, jūs varat lasīt zemāk. Pa to laiku sagatavojiet šādus produktus:

• Turcijas fileja (mēs ņemam augšstilbu) - viens kilograms.
• Hercules pārslas - viens stikls.
• Piens ir viens stikls.
• Divas vidējas spuldzes
• Sāls un pipari - pēc garšas.
• Zemes saknes - 100 grami.
• Augu eļļa - pēc garšas.

Kā pagatavot kuterus no tītara krāsnī (uztura)? Veselīgas ēdiena recepte ir ļoti vienkārša:

• Vispirms sasmalciniet pārslas kafijas dzirnaviņas un piepildiet ar pienu.
• Nomazgājiet tītaru un izžāvējiet. Sīpolu mizu un sagriež šķēlēs. Sagatavotos ēdienus sagrieziet ar gaļas mašīnām, mikseri vai pārtikas pārstrādātāju.
• Pievienojiet maltas garšvielas, sāli un pietūkušas pārslas.
• Ātri kotletes, tos ieliek rīvmaizē un ātri apcep cepšanas traukā. Pēc tam novietojiet sagataves uz pergamentu un nosūtiet tos cepeškrāsnī.

Gatavu ēdienu var pasniegt ar dārzeņu garšvielām vai salātiem no svaigiem dārzeņiem.

Diētiskās kotletes daudzveidīgajā

Lietderīgu tortes gaļu var tvaicēt ar multivarku. Rezultātā jūs iegūsiet mīkstus un sulīgus kotletus, kas padarīs jūsu pusdienas vai vakariņas neaizmirstamus.

Produkti:

• Maltas tītars - 700 grami.
• Augu eļļa.
• Biezputra vai baltmaize - 80 gr.
• Piens - 150 ml.
• Spuldze
• Garšvielas - pēc garšas.

Tātad mēs piedāvājam pārtikai daudzveidīgu kārtu no tītara:

• Mērcē maizi pienā (apmēram piecas minūtes), pēc tam to sagriež un samaisa ar maltu.
• Nomazgājiet sīpolu, sagrieziet kubiņos un apcepiet. Pievienojiet to pārējiem produktiem.
• Ielieciet malto garšvielas un sāli.
• Ielieciet kotletes uz režģa un uzpildiet trauku ar ūdeni.

Pagatavojiet ēdienu tvaika režīmā 25 minūtes.

Kūkas no diētiskās gaļas ar siera un paipalu olām

Katra māte mēģina priecāties saviem bērniem ne tikai ar garšīgiem, bet arī noderīgiem ēdieniem. Mūsu recepte lieliski iederas bērnu ēdienkartē, tādēļ pievērsiet tai īpašu uzmanību.

Sastāvs:

• Maltas tītars - 400 grami.
• Sīpols - 70 grami.
• Maize - 30 grami.
• Cietais siers ir 100 grami.
• Piens - 100 ml.
• Paipalu olas - trīs gabali.
• Sāls - pēc garšas.

Kā pagatavot kotletus no tītara krāsnī? Jūs varat izlasīt detalizētu recepte par šo ēdienu zemāk:

• Vāra paipalu olas ar dakšiņu un pēc tam sajauc tos ar malto gaļu. Pievienojiet produktiem piena mērcētas maizes un sasmalcinātus sīpolus.
• Sieru sarīvē uz smalka režģa un kombinējiet ar maltu gaļu. Neaizmirsti likt garšvielas un sīpolus.

Mitrās rokas, lai izveidotu kotletes un ievietotu tos papīra cepšanai (jums nav nepieciešams eļļot to). Nosūtiet izstrādājumus uz cepeškrāsni un gatavojiet tos aptuveni ceturtdaļas stundas laikā.

Sasmalcinātas kotletes no tītara diētas

Ja jūs izmantojat un vērojat savu ēdienu, lūdzu, novērtējiet mūsu recepti. Diētiskā gaļa, ko mēs ēdīsim bez taukiem un pārtikas produktiem, kas satur ātrus ogļhidrātus.

Šajā traukā jums būs nepieciešams:

• Turcijas fileja (krūtiņa) - 700 grami.
• Sīpoli - pēc garšas.
• Liels tomāts.
• Zemes klijas - trīs ēdamkarotes.
• Vistas olu proteīni ir divi gabali.
• Pipari un sāls - pēc garšas.

Fitnesa vakariņas tiek gatavotas ļoti vienkārši un ātri:

• Mazos kubiņos sagrieziet gaļu, tomātus un mizotus sīpolus.
• Pievienojiet olbaltumvielu, klijas, sāli un garšvielas pēc savas gaumes.
• Nogrieziet kotletes un novietojiet tos uz cepeškrāsns, iepriekš ielieciet ar pergamentu.

Sūtīt ēdienu uz labi apsildāmās krāsnī. Kad sagataves ir brūnas vienā pusē, pagrieziet tos ar lāpstiņu. Kotletes pasniedz ar svaigiem dārzeņiem un salātu lapām. Atcerieties, ka, ja jūs nopietni nolēmat zaudēt svaru, tad jūs nedrīkstat lietot biezputru, graudaugu vai kartupeļus.

Kotlets ar biezpienu uz grila

Ja jūs nolemjat zaudēt pāris papildu mārciņas,tad pievērsiet uzmanību šai receptei. Ar to jūs ātri atvieglo un bagātinās vakariņas. Turklāt mūsu ēdienu var sagatavot pirmsskolas vecuma bērniem. Pieredzējuši mājsaimnieces un iesācēji apstiprinās vienkāršu produktu klāstu un vieglu sagatavošanu.

Nepieciešamie produkti:

• Maltas filejas tītars - 300 grami.
• Zema tauku biezpiens (vai tauku saturs līdz 5%) - 180 grami.
• Sīpoli - viens gabals.
• Vistas olu.
• Maza ķiploka dilles.
• Sāls.

Turcijas kotletes recepte uz grila ir aprakstīta zemāk:

• Sīpolus sasmalciniet ar blenderu un pēc tam apvienojiet to ar olu, biezpienu, malto gaļu, zaļumiem un sāli.
• Iegūtā masa ir labi sajaukta un sita ar rokām.
• No tā veidojiet kokgriezējus un ātri pagatavojiet stieņus grila pannā.

Pārnes kokelītes uz silikona paklāju un pēc tam nosūta tos cepeškrāsnī. Pēc ceturtdaļas stundas jūsu pusdienas būs gatavas. Pievienojiet galveno ēdienu ar jebkādiem garnīriem un nekavējoties novietojiet to pie galda.

Secinājums

Kā redzat, uztura kotletes noTītari ir sagatavoti ātri un vienkārši. Varat izmantot jebkuru no iepriekš aprakstītajām receptēm, kā arī veikt jebkuras izmaiņas šajās lietās. Mēs būsim priecīgi, ja šis ēdiens pēc tavām vēlmēm un ieiet ierastajā ēdienkartē.