Gandrīz katrs cilvēks ir pazīstams ar problēmuzems hemoglobīns. Kāds viņai nāca personīgi, un kādam bija jāuztraucas par saviem bērniem vai citiem ģimenes locekļiem. Galu galā, pēc statistikas datiem, katrs piektais cilvēks uz planētas cieš no anēmijas. To gadījumu lielākā daļa - sievietes, jo tas ir viņu māte daba ir apveltīta dāvanu paciest menstruācijas, grūtniecība, laktācijas periods, kā arī pavasara beriberi un stingrs mono-diēta, ar kuru daudzi dāmas cenšas atgūt harmoniju.
Anēmijas simptomi, tā galvenie simptomiir pārmērīga un nogurums, nespēks, galvassāpes, troksnis ausīs, "merzlyavost" ekstremitātes, apetītes un bezmiega zudums. Sajūta kā slimību, vispirms ir nepieciešams, lai redzētu ārstu, lai noteiktu diagnozi. Ja nav problēmas ar dzelzs asimilāciju gremošanas traktā, terapeits vai uztura speciālists pateiks, kādi preparāti un produkti palielina hemoglobīnu.
Neatkarīgi iegādājieties aptiekādzelzs vitamīni ārsti nav ieteicama, jo šie līdzekļi pārdozēt izraisa paaugstināts hemoglobīna līmenis var izraisīt rašanos vēzi, diabētu, aterosklerozi, artrītu. Lieliska alternatīva ārstniecības nelielu samazinājumu šīs vielas var būt uzturs bagāts ar heme dzelzi. Zinot kādus pārtikas produktus, lai palielinātu hemoglobīna līmenis, un kura sastāvdaļas traucē dzelzs uzsūkšanos, var gudri pielāgot savu uzturu.
Dzelzs norma, neatkarīgi no personas dzimuma,ir aptuveni 1,5 mg / dienā. Tomēr ķermenis spēj asimilēt tikai vienu desmito daļu šī minerāla jonu. Tas nozīmē, ka, lai saglabātu ievērojamo dzelzs daudzumu, organismam ir nepieciešams saņemt vismaz 15 mg šī mikroelementa.
Tiek apspriesti heme dzelzs satura vadītājigaļas produkti, no kuriem organisms absorbē ne mazāk kā 30% no minētā nepieciešamā minerāla. Otrajā vietā ir zivis un olas, no kurām cilvēks saņem 15% dzelzs. Un trešajā - augļi un dārzeņi, dodot mums aptuveni 5% šīs vielas. Tas nenozīmē, ka cilvēku pārtikas uzturā dominē hemoglobīna gaļas produkti kaitējot atpūtai. Līdzsvarots uzturs, kā arī šo ēdienu pareiza lietošana atsevišķi kopā ar to antagonistiem ātri atjaunos vajadzīgo olbaltumvielu daudzumu.
Par pirmo vietu rangu produktus bagātsgem-dzelzs, ir liellopu gaļa. Otrajā - teļa gaļa, truši un liellopu un putnu aknas. Tos vajadzētu pagatavot šašliku kebabu vai steiku veidā, un aknas būtu jāgrauzdē "ar asinīm". Šādos traukos produkti saglabā dzelzi, un, gatavojot vai dzesējot šo mikroelementu, tiek iznīcināti.
Gaļas produkti ar zemu hemoglobīna līmeni -reāla izārstēt, bet tās ir jāapvieno ar vārītu (jāatklāj), griķi, no neapstrādāta biešu un burkānu salāti, ābolu, ķirbju, granātābols, tomāti, jāņogas, dzērvenes, žāvēti augļi, sezama sēklas, pākšaugi. Augu produktos dzelzs daudzums ir atšķirīgs, kā arī to asimilācijas pakāpe, bet to lietošana ir vairāk piemērota natūrā, neieskaitot termisko apstrādi.
Kādi produkti var palielināt hemoglobīna līmeni, var būt veģetārieši? Viņu uzturā dominē baltas sēnes, brūnaļģes, visu veidu rieksti, dārzeņi, pupiņas, augļi, ogas (varat izmantot sulas vai kokteiļus).
Cilvēki no jūras veltēm var saņemt dzelzi nogliemenes, kalmāri, garneles, ikri jūras zivīm. Olu dzeltenumi, tumšā šokolāde (ar augstu saturu kakao pulveri), novārījums no nātru, āboliņš, pienenes saknes un fireweed, medus, sarkanvīns, alus raugu un valriekstiem - tas ir nepilnīgs atbilde uz jautājumu par to, kādus produktus, lai palielinātu hemoglobīna.
Stimulēt maksimālo dzelzs vitamīnu absorbcijuC, A, B12, folskābe. Bet tēja un kafija bloķē šīs vielas uzsūkšanos. Ja grūti atteikties no iecienītākajiem dzērieniem, tad ņemiet tos ne uzreiz pēc ēšanas, bet pēc divām vai trim stundām. Kalcijs arī traucē dzelzs asimilāciju, tāpēc piena un citiem pārtikas produktiem ar šo elementu būtu jāierobežo, vienlaikus palielinot dzelzs saturošu olbaltumvielu saturu. Esi vesels!
</ p>>
